運動不足と感じている方、まずは歩こう！

在宅勤務が増えた方、お出かけを控えている方、その他、大勢の人が出かける機会が減ってしまったと思います。

コロナ騒動もかれこれ１年以上が経過し、生活スタイルが変わるとともに、身体の変化も顕著になってきたと

感じている方も多いのではないでしょうか？

Lighpeにいらっしゃるお客様の中でも、おうち時間が増えたことで体調の変化を感じて来院される方も多いです。

筋肉って、やっぱり使わないと落ちるものなんだと本当に実感できたのは、皮肉なことに世の中が等しく変化してしまったという出来事故です。

そして、日常の些細な積み重ねって、結構大きいことなんだということも学びました。

マスクをしていることや会話が減ったことで、口の周りはたるみ、通勤が減ったことで足は衰え、みなさんそれぞれいろいろと変化を感じているのではないでしょうか？

中には、以前から通っていただいているお客様の何人か、これを機会にウォーキングを始められた方もいます。

比較的前から、私は折に触れて皆さんに「歩きましょう！」とお話してきました。

コロナ以前は、ただ歩くだけではつまらないとか、気持ちが乗らないとかいう返しをよく頂いていたように思うのですが、そんな方々も、特にお出かけもできないし、近所を歩き始めたら、身体の調子がいいとおっしゃいます。

歩くことは単なる移動ではなく、全身運動です。より運動効果を求めるなら、荷物を持たず、歩きに集中する時間を設けるのが理想ではありますが、いつも車や自転車ばかりの方は少しそれらを減らし、荷物をもっていてももちろんいいので、歩く機会を増やしましょう。

先ほども書いた通り、些細な積み重ねは、案外大きくなるんです。無理なく、気長に、今までよりも少し歩く時間を増やしてみてくだい。

周りの景色をみたり、自分の歩き方に注目してみたり、心の余裕も生まれてくるはずですよ。

より運動効果の高い歩き方も、後日書くつもりにしていますが、小難しく考えず、まずは歩いてみましょう！。