「運動」と「ほぐし」のバランス：体を動かす前に知っておきたいこと

名古屋・伏見エリアの鍼・灸・指圧の治療院『Lighpe（ライペ）』です。

健康的な体作りには、運動がとても大切ですよね。でも、普段あまり体を動かしていない方が急に運動を始めると、思うように筋肉が動かなかったり、痛みを感じたりすること、ありませんか？

「運動しなきゃ！」と思って急にジム通いを始めたものの、体を痛めてしまい続かなかった…なんて話をよく聞きます。病院にいくまででもない負傷は、ぜひ当院にご相談ください。また、日頃から体をほぐすことや動かす習慣をつけることがとっても大事なんです。
体をほぐすことで筋肉や関節が柔軟になり、運動の効果が高まり、けがの予防にもつながります。

私が提案する「運動」は、スポーツに限らず、身体を動かす行為全般ですので、肩の力を抜いて読んでいただければ幸いです。
今回は、体を動かすこととほぐすことの大切さについてお話ししますね。

体が硬くなる前に！運動とほぐしの大切な関係

デスクワークの仕事が増えた現代社会では、長時間同じ姿勢で過ごすことが多く、どうしても筋肉が固まりやすくなり、全身の血行が悪くなってしまいます。これは飛行機に乗っている時の状態、エコノミー症候群予備軍と同じで、昨今では、あらゆる病気のリスクを上げるという研究結果も出ています。

下半身を動かさず、運動不足が続くと、代謝が落ちて体の柔軟性も失われます。特に股関節が固まっている方が多くて、これが膝や足首、足指との協調的動きを制限してしまい、痛みやけがを引き起こしやすくなります。
ちなみに、年齢によるひざ痛の多くは、この股関節の可動とも関係しています。股関節が固まっている分、ひざが動きの負担を引き受けてしまっているのです。

股関節や肩甲骨など、体幹に近い手足の出発点のような関節は特に、運動前にしっかりほぐしておくことがけがの予防に大切です。普段使わない筋肉を急に動かすと痛みを感じることもあるため、まずは体をほぐして筋肉を柔らかくしましょう。
筋肉が動きやすくなり、可動域が広がることで、運動がよりスムーズに行えるようになります。さらに、代謝が活発になり、運動の成果を感じやすくなるはずです。

また、たくさん運動したあとは、必ずストレッチや軽いマッサージを行い、筋肉をリラックスさせてください。よく使った筋肉は固くなっていますので、使いっぱなしでは固いままになってしまいます。
例えば、登山やゴルフなどで体をよく動かした後にライペに来る方も多いのですが、筋肉をしっかりほぐすことで、翌日の疲れを軽減し、回復を早めることができます。将来にわたって長く好きな趣味を続けるには、とても重要なポイントです。

運動とほぐしを習慣にすることで、姿勢や歩き方の質の向上にも興味が持てるようになり、体を動かすことがさらに楽しくなりますよ。日常の疲れも軽減し、よりエネルギッシュに毎日を過ごせるかもしれませんね。

鍼治療で筋肉をほぐして、運動の効果をアップ！

最近はYouTubeなどで、自宅でストレッチや筋トレをする方が増え、気軽に始めやすいですよね。でも、「動かしているつもり」でも、実は狙った筋肉に効いていないことがあるんです。特に、普段使わない筋肉や固まってしまった部分は、自分では動いていないことに気づきにくいものです。

そんな時におすすめなのが、鍼治療です。当院では鍼灸治療やマッサージを通じて、お客様が普段気づかない体の不調や固まっている部分をしっかりとほぐしていきます。筋肉が柔らかくなり、血行が良くなることで体が整います。さらに、体の正しい動かし方や使い方のアドバイスもさせていただきます。

自分でほぐすことも大切ですが、届きにくい部分や固まった筋肉をしっかりほぐすためには、施術を取り入れて頂くのも効果的です。ぜひ当院の施術を体験し、運動の効果をさらに引き出してみてくださいね。

運動と施術のベストな組み合わせで、体をしっかりサポート

健康作りには、運動と施術をうまく組み合わせることがとても効果的なんです。
例えば、ピラティスやヨガで体を整えた後に鍼施術を受けると、表面的な筋肉がゆるみ、本来ほぐしていきたい深部の凝りにアプローチできます。リラックスもでき、運動後の疲れが和らぎますよ。ほぐれた体でさらに運動をすると、もっと楽に動けるようになり、体が少しずつ健康的に変わっていくのを実感できるはずです。

運動とほぐしを続けることで、体だけでなく心の調子も整いやすくなります。体が軽く感じられるようになると、心の余裕も生まれて、日常生活がもっと楽しく感じられるかもしれません。
忙しい日々の中でも、無理なく続けられるストレッチや体操をご提案しますので、自分に合った方法をぜひ取り入れてみてくださいね。

運動が苦手な方もいらっしゃるかと思いますが、無理にハードな運動をする必要はありません。
毎日5分や10分のストレッチや簡単な体操を取り入れるだけでも、体はちゃんと変わっていきます。人生は長いので、短期間がっつり行いパタンとやめてしまうより、ゆるく長く続けることが健康にはとっても大切です。

実際に、当院でおすすめした体操と施術を組み合わせて続けてくださったお客様は、少しずつ体の変化を感じるようになっています。施術では筋肉をほぐして柔軟にすることが得意ですが、筋肉を鍛えたり、体を動かす力をつけるためには、やはり自分で少しずつ体を動かしていくことも大切です。
無理のない範囲で、簡単な動きから始めてみましょう。自分のペースで少しずつ動かすことが、体を整えるためには大きな助けになります。無理なく、楽しみながら続けていくのが一番ですね。

体をほぐすことは、運動の効果を高めるだけでなく、自分の体を見直す良いきっかけにもなります。普段の姿勢や動き方を意識して変えることができるかもしれません。ちょっとでもご参考にしていただけたら嬉しいです。

体調のちょっとした変化や不安に感じることがあれば、ぜひ気軽にお話しくださいね。
定期的に通ってリラックスできる、みなさんが安心できる場所になれることが嬉しいです。
心地よい体作りを一緒にサポートさせていただきますね^^