現代人の“OFF”が足りない！ 自律神経と鍼灸の知恵

名古屋・伏見エリアの鍼・灸・指圧の治療院『Lighpe（ライペ）』です。

「最近疲れが抜けないな」「なんだかやる気が出ない」…そんな声をよく耳にします。

その背景には、自律神経の乱れが関係していることがあります。

自律神経を知ることは、不調を整える第一歩。鍼灸は、そのリズムをやさしく取り戻す手助けになります。
まずは、自律神経の基本から一緒に見ていきましょう。

脳と自律神経が“OFF”になれない現代

自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経のバランスで、心と体の状態をコントロールしています。
もともとは「昼は動く・夜は休む」という自然なリズムの中で働いていて、狩りをして暮らしていた時代の人たちは、日が落ちればしっかり休むことができていました。

けれど今の私たちはどうでしょう。
夜寝る直前までスマホを見たり、仕事のメールを確認したり、考えごとが止まらないままベッドに入る。そんなことはありませんか？
気づかないうちに、体は“ずっと戦闘モード（交感神経優位）”になっているんです。

この交感神経と副交感神経はシーソーのような関係で、どちらかが上がるともう一方は自然と下がります。
つまり、リラックスするためには、まず高ぶった交感神経を落ち着かせることが大切なんです。

さらに、自律神経の働きには、脳の中にある“ストレスセンサー”の「扁桃体」も関わっています。
たとえば、上司の言葉を思い出して胸がざわつく、ニュースを見て不安になる、SNSで比べて落ち込む…。
そうした刺激を受けるたびに、脳は危険を感じて交感神経のスイッチを入れてしまいます。
本当は安全な場所にいるのに、体だけが“緊張モード”になってしまうのです。

この状態が続くと、呼吸が浅くなったり、肩や首がずっとこっていたり、夜になってもなかなか眠れなかったりと、心身の不調が出やすくなります。

これは病気というより、体のスイッチが切り替わりにくくなっているサイン。
いわゆる「自律神経の乱れ」や「自律神経失調」と呼ばれる状態です。
誰にでも起こりうる、現代ではとても身近なことなんです。

病院では薬でコントロールすることもありますが、まずは“体の状態”を整えることが何より大切です。
緊張をゆるめ、呼吸が深くなるだけでも、自律神経は少しずつバランスを取り戻していきます。そんな心と体のリズムを整えるサポートとして、鍼灸はとても心強い方法のひとつです。

ツボを刺激して、心も体もふっと軽く

自律神経のバランスは、気合いや意識だけで整えられるものではありません。
そんなとき、鍼灸は体へのやさしい刺激を通して、こわばったスイッチを静かにゆるめてくれます。

ツボを刺激すると副交感神経が高まり、張りつめていた体がふっと緩み、呼吸が深くなってリラックスモードへと切り替わっていきます。

「胸のつかえが取れた」「施術中にいつの間にか眠っていた」そう話される方もいらっしゃいます。リラックスできる時間が増えると、血流がなめらかになり、酸素や栄養が体のすみずみまで届きやすくなります。

また、ツボ刺激の効果は科学的にも研究が進んでおり、神経を通じて脳に信号が伝わり、自律神経やホルモンの働きを整えることが分かっています。
特に、足の「足三里（あしさんり）」や頭への施術は、自律神経と深く関わる“迷走神経”を刺激し、体を休ませる力を引き出してくれますよ。

日々のストレスをゼロにすることはできませんが、定期的に体をゆるめる時間を持つことで、呼吸が深くなり、眠りが穏やかになり、日々の疲れがやさしくほどけていきます。

そうやって体が落ち着いてくると、不思議と心にも余裕が戻ってきます。
仕事や家庭で思うようにいかないことがあっても、冷静に受け止めて次の一歩を考えられたり、「また頑張ってみよう」と思えるようになりますよ。

一人ひとり違うからこそ、“あなた仕様”のケアを

自律神経の状態や、体がこわばりやすいポイント、緊張の強さは、人によって本当にさまざまです。
同じように見える不調でも、その背景にある生活習慣や体質は一人ひとり違いますよね。

例えば、80代で初めて来院された方でも、数回の施術でぐっと体が整う方もいれば、子どものころから緊張が強く、ゆっくり時間をかけてバランスを整えていく方もいます。
それぞれの体に合わせて無理なくケアしていくことが、心身のリズムを取り戻すための近道です。

東洋医学では、一時的に症状を抑えるのではなく、体全体のバランスを見ながら整えていくことを大切にしています。
自分の体と丁寧に向き合っていくことで、心も体も少しずつラクになっていきます。

そのサポートとして、鍼灸を上手に取り入れていただけたら嬉しいです。

現代の生活では、自律神経のバランスが乱れやすい環境にあります。
鍼灸は、身体のリズムを整え、自分の回復力を引き出す心強い味方です。

最近はNHKの特集などでも東洋医学の働きが紹介され、科学的にも注目されるようになってきました。私たちも施術の中でその影響を感じていて、「見たよ！」なんてお客様と話が弾むこともよくあります。

Lighpeがみなさんの“心と体の調子”をやさしくサポートし、毎日に少しでも“ほっとする時間”を届けられたら嬉しいです。